资讯:如何在这个物质过剩的世界里保持专注?
作者:强官涛   类型:学院动态    类别:资讯   日期:2019-03-20    阅读:878 次   消耗积分:0 分


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在如今这个时代要想保持专注,似乎变得异常困难。


迅速发展的互联网、各种应用App,无时无刻不在冲击着我们的大脑,我们被迫接受着各类信息,似乎一天不刷微博、半天不看抖音、一小时不翻朋友圈我们就会变得异常落后。


明明和朋友约好了周末一起聚餐,结果无论是餐桌上,还是餐后的娱乐时间大家都是手机不离身。信息时代让我们对此已经习以为常,你以为是我们在消费信息,殊不知,而是信息在消费我们。


赫伯特·西蒙说过:信息消费的是人们的专注力。因此,信息越多,人们越不专注。


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信息时代,专注还重要吗?


电子产品改变了我们对交流方式的理解和习惯,降低了注意力和理解能力。

我们以为花几分钟刷一条微博、看几条资讯、读一篇公众号文章就是在获取知识,是在成长、在学习。事实上,不过是自我麻痹罢了。


去年到今年,知识经济出现在我们的视野中,干货版,精华版,各种聚合类的知识让我们能够在短时间内获得大量信息,这种风潮的出现究其本质实际上就是大家越来越没有耐心和时间去收集信息提炼知识了,换句话说,面对的压力越来越大,普遍的焦虑让我们像被什么东西追着一样,拼命的去收集去获取。


碎片化阅读貌似让我们得到更多信息,但阅读这些信息很少需要主动思考,甚至是一个完全被动接受的过程,仿佛使人上瘾一般,一条一条地不停读下去。长此以往,我们就会习惯性地被动接受碎片化的短信息,一些稍长的文章就会没耐心去读,更不用说主动思考事物发展背后的原因,因此变得懒惰和肤浅。


所以不专注,缺乏系统学习的最终结果就是让你不再思考,甚至慢慢变得不会思考,只会咀嚼别人口中吐出来的知识,从而丧失自身的咀嚼能力。


什么是专注力?


现代心理学之父威廉·詹姆斯对专注力定义为:在几个并行的潜在目标或思想碎片之中,意识突然提取了其中一种,使其呈现出清晰鲜明的形象。

就像《星球大战》尤达说的:“注意即现实。

你关注什么,你就会看到怎样的世界。只有投入了专注,我们才能集中精力认知事物,思考问题。


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怎样提升专注力?


如果你每次沉下心来学习时总想要看微博玩手机,管不住自己。或许,你可以试一试Pomodoro,也就是“番茄工作法”。


番茄工作法早已不是什么新鲜的东西,它就是一种技巧,一种帮助我们专注的方法。

番茄工作法的定义很简单:专注学习工作25分钟,休息5分钟,这是一个番茄,每四个番茄后休息15分钟。

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因为一般人不能够同时处理很多事情,所以专注的前提就是你有专注的环境,一个番茄内只做一件事时间周期是:25,5;25,5;25,5;25,15。


之所以把时间拆分成这种小块,是因为那种一鼓作气的学习方式不适合长期进行,没有形成一定规律性,学习劲头全凭心情,这是不靠谱的。

规律便是自由,形成一种固定的节奏会把那种专注的状态保持住,只要开始番茄就会很快专注起来。


番茄工作法是职场人常用的技巧,形成规律之后会让你获益匪浅,但是有必要说明的是,想要养成这样习惯并不容易,需要坚持去做,改变会很痛苦,如果你不去改变,那么任何方法都没有用处。



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